Se você começou a pedalar agora e está sentindo dores nas pernas no dia seguinte, calma! Isso é mais comum do que parece, e com alguns cuidados simples, dá pra pedalar sem sofrimento.
Essas dores geralmente são causadas pelo esforço muscular repentino, postura incorreta ou falta de alongamento. O ideal é sempre fazer um aquecimento leve antes de sair, alongar após o pedal e ajustar corretamente a altura do banco e do guidão, isso evita sobrecarga nos músculos.
Outra dica de ouro é começar devagar. Pedale por menos tempo nas primeiras semanas e vá aumentando o ritmo aos poucos. Seu corpo precisa de tempo pra se adaptar!
Ah, e não se esqueça de se hidratar bem antes, durante e depois do pedal — isso ajuda na recuperação muscular.
Curtiu as dicas? Pedalar com conforto é possível, sim. E se as dores persistirem, vale a pena passar na loja pra ajustar sua bike com a gente!